الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
24
o
الجنوب
23
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
24
o
كسروان
23
o
متن
23
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
حفلات فنية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
24
o
الجنوب
23
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
24
o
كسروان
23
o
متن
23
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إذا كنت تعاني من التفكير الزائد... احذر هذه المشاكل الصحية واتّبع هذه الحلول!
صحة وتغذية
2024-02-23 | 07:26
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
إذا كنت تعاني من التفكير الزائد... احذر هذه المشاكل الصحية واتّبع هذه الحلول!
إذا كنت تعاني من التفكير الزائد... احذر هذه المشاكل الصحية واتّبع هذه الحلول!
إن معظم الأشخاص يفكرون بشكل مفرط ببعض القضايا أو المشاكل أو المواقف اليومية، لكن ذلك يؤدي الى إيذاء الصحة العقلية للشخص.
بالإضافة إلى أن التفكير المفرط في قضايا محددة يؤدي إلى ستة مشاكل صحية، ما جعل الأطباء والخبراء يقدمون نصائح وتوصيات من أجل المساعدة على التخلص من التفكير المفرط وتوفير الراحة للعقل .
وأبرز المشاكل التي يسببها التفكير الزائد عن حده هي:
صعوبة التركيز
يمكن أن يطغى الإفراط في التفكير على العقل، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية وانخفاض الإنتاجية وضعف الوظيفة الإدراكية، وقد تجد نفسك غير قادر على التركيز على العمل أو حتى الأنشطة البسيطة.
الاكتئاب
غالباً ما يكون التفكير المفرط سلبياً. ويؤدي التعرض الطويل لهذه السلبية إلى الإرهاق أو الاكتئاب. وإذا شعرت أنك غارق في أخطاء الماضي والإخفاقات والمخاطر المستقبلية، فأنت معرض لخطر الشعور باليأس وانعدام القيمة، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى الاكتئاب.
التعب
يمكن أن يستنزف الضغط النفسي الناتج عن كثرة التفكير طاقة الإنسان، ما يؤدي إلى التعب المزمن والخمول وإضعاف الأداء اليومي وتعطيل أنماط النوم وتفاقم مشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق.
القلق
يرتبط الإفراط في التفكير ارتباطاً وثيقاً بالقلق، حيث إن التفكير المفرط بشأن المستقبل أو النتائج المحتملة يمكن أن يؤدي إلى أفكار قلقة وأعراض جسدية مثل نوبات الهلع وغيرها.
التهيج
عدم الاستقرار العقلي المستمر والأفكار السلبية المرتبطة بالتفكير الزائد يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للتهيج وتقلب المزاج. ويمكن أن يؤدي التهيج المزمن إلى توتر العلاقات وتفاقم مشاعر التوتر.
الأفكار التخريبية
التفكير الزائد عن حده يفسد أنماط النوم، مما يجعل من الصعب تهدئة العقل وتحقيق نوم مريح. اذ ان الأفكار والمخاوف تتزايد في الليل، مما يمنع الأفراد من النوم أو يسبب الاستيقاظ المتكرر طوال الليل. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من النوم، والتعب، وضعف الأداء أثناء النهار.
أما النصائح التي قدمها الخبراء من أجل التخلص من التفكير الزائد فهي:
-
الاستماع إلى الموسيقى التي تعتبر محسناً قوياً للمزاج ويمكن أن تساعد في وضع حد كامل للأفكار السلبية، وقد يساعد تشغيل الموسيقى الهادئة أو المفعمة بالحيوية على الاسترخاء.
-
التحدث مع شخص ما بشأن مخاوفك من أجل الحصول على منظور جديد ودعم، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالارتباك والمشاكل التي تجعلك تفكر كثيراً في الأمور.
-
قضاء بعض الوقت في الطبيعة، لأن المساحات الهادئة تساعد على استرخاء العقل وتقليل التوتر والتفكير الزائد.
-
الذهاب في نزهة على الأقدام، فالنشاط البدني، وخاصة المشي، يحفز إطلاق الإندورفين، الذي يمكن أن يحسن المزاج ويقلل التوتر.
-
التنفس العميق، حيث تؤدي تمارين التنفس العميق إلى دخول الجسم في وضع الاسترخاء، مما يهدئ الجهاز العصبي ويحسن الوضوح العقلي.
-
التركيز على الحلول، فبدلاً من التركيز على القضايا، حوّل انتباهك إلى الحلول.
-
أخذ قيلولة، حيث في بعض الأحيان، يكون الإفراط في التفكير نتيجة للتعب العقلي، ويمكن أن تكون القيلولة السريعة بمثابة إعادة ضبط، مما يمنح العقل وقتاً للاسترخاء وتجديد النشاط.
المصدر
.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
تفكير
زائد
مشاكا
صحية
نصائح
التالي
وضعية النوم مع الشريك في السرير قد تكون السبب في اضطراب النوم ليلًا... هذا ما كشفته دراسة جديدة
ما الذي يسبب الحازوقة وكيف نتخلص منها؟... في هذه الحالة أطلب الرعاية الطبية!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2024-05-13
فرعية اللجان تابعت درس انشاء نظام الرعاية الصحية الشاملة الالزامية...
أخبار لبنان
2024-05-13
فرعية اللجان تابعت درس انشاء نظام الرعاية الصحية الشاملة الالزامية...
0
أمن وقضاء
2024-05-13
3 محاضر ضبط بحق مطاعم في صيدا لعدم مطابقة عينات لحوم الشاورما لديها للمواصفات الصحية
أمن وقضاء
2024-05-13
3 محاضر ضبط بحق مطاعم في صيدا لعدم مطابقة عينات لحوم الشاورما لديها للمواصفات الصحية
0
صحة وتغذية
2024-05-12
تجاعيد النوم... إليكم هذه النصائح المذهلة لتجنّب ظهورها!
صحة وتغذية
2024-05-12
تجاعيد النوم... إليكم هذه النصائح المذهلة لتجنّب ظهورها!
0
صحف اليوم
2024-05-11
نصائح أميركية وفرنسية للبنان (الشرق الأوسط)
صحف اليوم
2024-05-11
نصائح أميركية وفرنسية للبنان (الشرق الأوسط)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
07:24
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
صحة وتغذية
07:24
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
0
صحة وتغذية
04:10
الكمامات والحجر الصحي يعودان الى هذا البلد... والسبب ليس كورونا!
صحة وتغذية
04:10
الكمامات والحجر الصحي يعودان الى هذا البلد... والسبب ليس كورونا!
0
صحة وتغذية
13:36
هل تعانون من كثرة التبول؟ إليكم هذه المعلومات المهمة!
صحة وتغذية
13:36
هل تعانون من كثرة التبول؟ إليكم هذه المعلومات المهمة!
0
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
صحف اليوم
23:51
مصدر مقرب من "الثنائي الشيعي" لـ"الأنباء الكويتية": الاتصالات جارية لتأمين نجاح جلسة الاربعاء
صحف اليوم
23:51
مصدر مقرب من "الثنائي الشيعي" لـ"الأنباء الكويتية": الاتصالات جارية لتأمين نجاح جلسة الاربعاء
0
أخبار دولية
04:40
رئيس الوزراء القطري: العملية الإسرائيلية في رفح "أعادتنا إلى الوراء" في مفاوضات هدنة غزة
أخبار دولية
04:40
رئيس الوزراء القطري: العملية الإسرائيلية في رفح "أعادتنا إلى الوراء" في مفاوضات هدنة غزة
0
منوعات
2024-05-13
في مشهد خاطف للأنفاس... طائرة تهبط اضطراريا من دون عجلات وهذا مصير ركابها!
منوعات
2024-05-13
في مشهد خاطف للأنفاس... طائرة تهبط اضطراريا من دون عجلات وهذا مصير ركابها!
0
فنّ
2024-05-06
كيف احتفلت ميريام فارس بعيد الفصح مع ولديها؟ (صور)
فنّ
2024-05-06
كيف احتفلت ميريام فارس بعيد الفصح مع ولديها؟ (صور)
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:55
الصناعة اللبنانية في معرض للحرفيين في بيروت
تقارير نشرة الاخبار
13:55
الصناعة اللبنانية في معرض للحرفيين في بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:52
التوقيع الالكتروني... خطوة أولى في طريق الـE-Government
تقارير نشرة الاخبار
13:52
التوقيع الالكتروني... خطوة أولى في طريق الـE-Government
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
خطة أمنية لبيروت الكبرى تضع حدا للتفلت؟
تقارير نشرة الاخبار
13:50
خطة أمنية لبيروت الكبرى تضع حدا للتفلت؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
نقابة المحامين تعطي اذن ملاحقة محام في قضية شبكة التيكتوكرز
تقارير نشرة الاخبار
13:46
نقابة المحامين تعطي اذن ملاحقة محام في قضية شبكة التيكتوكرز
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الخلافات تتصاعد في الداخل الاسرائيلي والبعض يصفها بالعبء الكبير
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الخلافات تتصاعد في الداخل الاسرائيلي والبعض يصفها بالعبء الكبير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
وفاة شاب غرقاً في بحر جبيل يقرع جرس الإنذار: لا ترتادوا البحر أثناء العواصف!
تقارير نشرة الاخبار
13:34
وفاة شاب غرقاً في بحر جبيل يقرع جرس الإنذار: لا ترتادوا البحر أثناء العواصف!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
رسائل متبادلة بين لبنان وسوريا... ما هي؟
تقارير نشرة الاخبار
13:22
رسائل متبادلة بين لبنان وسوريا... ما هي؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
لا قرار أوروبيا قبل تموز بشأن المليار يورو
تقارير نشرة الاخبار
13:19
لا قرار أوروبيا قبل تموز بشأن المليار يورو
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
11:43
نصرالله: الضغط على أميركا وأوروبا في ملف النازحين السوريين يكون من خلال فتح البحر لهؤلاء والسماح لهم بالمغادرة عبر سفن جيّدة
خبر عاجل
11:43
نصرالله: الضغط على أميركا وأوروبا في ملف النازحين السوريين يكون من خلال فتح البحر لهؤلاء والسماح لهم بالمغادرة عبر سفن جيّدة
2
منوعات
16:45
اغتصاب جماعي لمراهقة في هذا البلد... والرأس المدبّر حبيبها!
منوعات
16:45
اغتصاب جماعي لمراهقة في هذا البلد... والرأس المدبّر حبيبها!
3
منوعات
16:10
لليلة الثالثة على التوالي... استمرار عاصفة شمسية "تاريخية": أضواء زرقاء وبرتقالية ووردية في السماء! (فيديو)
منوعات
16:10
لليلة الثالثة على التوالي... استمرار عاصفة شمسية "تاريخية": أضواء زرقاء وبرتقالية ووردية في السماء! (فيديو)
4
أخبار لبنان
02:07
إنخفاض بأسعار المحروقات...
أخبار لبنان
02:07
إنخفاض بأسعار المحروقات...
5
أمن وقضاء
14:38
بعد إطلاق النار على مدير فرع كركول الدروز في التقدمي الاشتراكي...اليكم بيان الحزب
أمن وقضاء
14:38
بعد إطلاق النار على مدير فرع كركول الدروز في التقدمي الاشتراكي...اليكم بيان الحزب
6
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
7
حال الطقس
01:27
الحرارة الى الارتفاع التدريجي اعتباراً من هذا التاريخ...
حال الطقس
01:27
الحرارة الى الارتفاع التدريجي اعتباراً من هذا التاريخ...
8
أخبار لبنان
12:01
نصرالله: افتحوا البحر...
أخبار لبنان
12:01
نصرالله: افتحوا البحر...
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More